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一条毛巾护膝盖

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  随着年纪增长,膝盖软骨会逐渐磨损,从而易诱发膝盖痛,严重的甚至会发展成变形性膝关节症。对此,日本健康杂志《40后》图文并茂地介绍了几个动作,可以通过锻炼膝盖周边的肌肉群缓解膝盖疼痛。

   屈膝运动:仰卧,两手抱住一侧膝盖,压向胸口,另一腿伸直;缓缓吐气,从1数到5,然后复原;左右两侧膝盖各做10次为一组,每天做三组。该动作无论屈伸膝盖时是否疼痛都可以做。北京军海癫痫病医院

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