您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

中医养生学》在线阅读养生健康网养生网100个养生小窍门

  冬三月,立冬至立春,括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中最寒冷的季节。严寒凝野,朔凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作好,人体的阴阳消长代谢也处于对缓慢的水平,成形胜于化气。因,之道,应眼于"藏”字。北京军海癫痫病医院

<癫痫病是如何治疗的p>   冬季起居作息,中养生学的主张,如:《素问·四气调神大论》所说:"冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。《千金要方·道林养性》也说:"冬时天地气闭,血气伏藏,人不作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。在寒冷的冬季里,不应当扰动阳气,破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须根据"无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。《素治癫痫病哪里的医院好?问·金匮真言论》说:"夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温”。说明冬季节制房事,养藏保精,对于温病,具有重要意义。

  冬季对正常人来说,应当"秋冬”,"无扰乎阳”的原则,既生冷,也燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之,则如《素问·藏气法时论》说;"肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。

  具体,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季癫痫什么原因引起重于养"藏”,放在此时进补是最好的时机。

  "冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。

  冬日虽寒,仍要持之以恒进行自身锻炼,要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出,在冬天,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止上下对流活动,工厂、庭炉灶等排出的废气,不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低。有逆温现象的,在室外进行锻炼不如室为佳。

  冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类:一是食补,一是药补,两者相较,"药补不如食补”。湖北癫痫专科医院有哪些不论食补药补,均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待,有针对性,方能取效。具体补法详见"药物养生”和"体质养生”等有关章节。

  冬季是麻疹白喉、流感、腮腺炎等的好发季节,除了注意精神、饮食锻炼外,还可用中药预防,如大青叶板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用;黄芩可以预防猩红热兰花草鱼腥草可预防百日咳;生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效,可以酌情采用。

  冬寒也常诱发痼疾,如支气管哮喘慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病,以及痹证等,也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳,是至关。同时,也要注意颜面、四肢的保健,防止冻伤。

© http://yscp.ysltr.com  冬菇菜谱网    版权所有