您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

养生:运动后最好的食物是粥 推荐3款美味粥

  后吃食物好呢?这是爱好者关注的问题,专指出运动后最好的是粥,有粥美味又适合运动后喝呢?下面就和小编一起来看一下吧。北京军海癫痫病医院

  吃五谷杂粮做的粥能很快转变为能量物质的直接来源———糖类,锻炼后摄入粥等流质碳水化合黑龙江癫痫病专科医院有哪些物还能促进胰岛素的分泌,胰岛素在肌组织恢复过程中起到十分作用(不适合糖尿病患者)。因运动后喝粥能最快地恢复体力,不至于太累。锻炼时应中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。其次,要掌握好运动后进食的时间,一般在30分钟进食为宜。

  粥不仅可以调剂胃口,增进食欲,而且可补充运动后身体失去的水分,尤其是在或是午后锻炼结束后喝粥,可杭州治癫痫的医院有哪些以收到健身、保健的双重功效。自古认为,喝粥可以治病并能使人延年益寿。明代李时珍的《本草纲目》中列有50多种粥。李时珍是这样说的:"每日起,食粥一大碗。空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃得,最为饮食之良。”

  历代的医学家,创制了许多不同作粥,以食疗病。如大米粥,味甘性平,能补脾、养胃、除烦、止渴,尤其是烦热、口渴的热性病患者更宜食用;小米粥则补中益气,对寒虚、中气不足和失眠诸病症间隙性癫痫,怎么检查有治疗作用。若将某些谷麦与蔬菜、鱼肉、药物共烹调,医疗作用则更为广泛。

  运动后喝粥,再配上点碱性食物,比如蔬菜、豆制品等,更能消除运动带来的疲劳。除了粥,在流质碳水化合物食物中,面条也是不错的选择。

  1、把大米先用水先煮,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒超市买的现成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒。

  2、等大米煮开后,放入香菇然后再煮~开锅后湖北治疗癫痫的好医院,放入胡萝卜、玉米粒,火腿粒,边煮边搅拌。

  1、排骨洗净,切块,以滚水汆烫一下即捞起来;蕃茄用开水稍微煮一下约2分钟,至外皮裂开即可剥去外皮,再将蕃茄分别切成8瓣备用。

  2、取一深锅,倒入12杯水,以大火煮开后放入洗净的米,转小火一边搅一边煮约20分钟,再放入作法1的排骨继续煮30分钟,然后放入作法1的蕃茄煮20分钟,最后与调味料拌匀即可。

© http://yscp.ysltr.com  冬菇菜谱网    版权所有