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冬季养肾秘诀:热水泡脚多吃黑色食品养生健康网养生网100个养生小窍门

  道法自然,人顺四时。养生的首要原则就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的。北京军海癫痫病医院

  肾为天之本,生命之根。现代研究认为,肾气与癫痫一早犯两次该怎么办人体免疫功能密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。

  肾主纳气,与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调;肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,预防此类疾病。

  肾主骨,齿为骨之余,冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功。肾生癫娴病是什么髓,其华在发,脑为"髓海”,冬天要注意健脑,并加强秀发的养护。肾在液为唾,冬日以舌抵上 腭,待唾液满口后,咽下,能够滋养肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉为其主穴,冬夜睡最好用热水泡脚,并按揉脚心。肾与膀胱互为表里,肾中精气有助 于膀胱尿液的蒸腾汽化,老年人冬日养肾,具有缩尿之功,可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,着件棉或毛 背心,以护肾阳。

  适度也对养肾大有裨益,可肾中精气更为充盛济南治癫痫病医院排名。比如:坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚 自然地前后摆动十次。中医认为"腰为肾之府”,常练此动作,对腰膝有益;也可将手掌搓热,置于腰间,上下摩挲,直至腰部感觉发热为止。医学上说,腰部有 督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后全身发热,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。

  冬季养肾,除了起居有时、 适度运动之外,饮食调理也很重要。冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物,这对素体虚寒、阳气不西安癫痫病医院振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来 讲,还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品,以求阴阳平衡。黑色食品能入肾强肾,冬宜食"黑”,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫 菜等食物。干果和坚果具有补肾养肾功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发的功效。

  需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,寒凉之品则易损元阳,故冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。

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