锻炼前最好是吃点小零食 运动饮食

冬菇菜谱网yscp.ysltr.com  2021-11-22  养生资讯
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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锻炼前最好是吃点小零食 运动饮食

  运动可以燃烧热量,达到减肥健身的目的,但如果空腹运动,就很容易发生意外。据美国“生活黑客”网站报道,运动前可以吃些健梅州治疗癫痫医院哪家好康的小零食,提供必要的能量。

  美国拉斯维加斯的营养学家安迪·贝拉提介绍,这里所提到的零食,并不黄冈治癫痫病专业医院是一些高热量、不健康的加工食品。运动前1小时,最好吃一些含有碳水化合物的食物, 如一个苹果、一根香蕉、一杯燕麦等。苹果含糖量适随州癫痫医院哪家好中,能够提供稳定能量,很适合运动前食用。香蕉富含钾,可以降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险。燕麦除了 能提供充足的能量外,其丰富孝感治疗癫痫病较好的医院的膳食纤维还能增加饱腹感,提高运动时的耐力。不提倡锻炼前吃含蛋白质比较多的食物,因为它容易使人犯困。

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