如何瘦腿 教你七个有效的瘦腿动作 减肥美体

冬菇菜谱网yscp.ysltr.com  2021-11-22  运动养生
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如何瘦腿 教你七个有效的瘦腿动作 减肥美体

  对于爱美的女性来说,粗粗的大腿可是一个严重破坏形象的问题哦!那么我们应该如何瘦腿呢?有什么简单有效的瘦腿方法吗?下面就让小编为大家介绍一套简单的瘦腿运动,包括了七个动作,帮你轻松甩掉腿部赘肉,拥有纤细的美腿。

  弯曲膝盖

  锻炼部位:整个大腿潍坊治疗癫痫医院哪家好>

  准备动作,站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。

  像坐在透明的椅子上一样,弯曲你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。

  注意

  蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾,盐城癫痫病医院动作要慢慢地进行。

  前弓步

  锻炼部位:整个大腿

  准备动作,双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。

  弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行哈尔滨治癫痫有哪些医院于地面。重复数次后,换另一边重复。

  注意

  两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。

  坐姿抬腿

  锻炼部位:大腿前侧

  准备动作,坐在垫子上,屈起左腿,哪家医院可以看癫娴病双手抱住左膝盖。右腿则向前伸直,脚尖向上。

  向上抬起右腿约10厘米,然后慢慢放下至原位置。注意不要接触地面然后再次上抬重复动作。重复数次后,再换另一侧重复。

  注意

  为了专注在锻炼大腿上,不要运用头部和腹部等力量,做动作时要维持肩部不动。