缓解白领睡不着的六个妙招 中医常识

冬菇菜谱网yscp.ysltr.com  2021-11-22  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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缓解白领睡不着的六个妙招 中医常识

本文导读:现在很多白领被失眠困扰着,那么白领失眠怎么办呢?白领失眠如何缓解呢?缓解白领晚上睡不着的方法有哪些呢?下面就来了解一下。

睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴甘肃癫痫医院哪里比较好,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。

二:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖哪个医院可以看颠痫病在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

三:心理上放松自己,不要老觉得自己睡不够

事实上,人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若黑龙江哪个医院治癫痫病好有达到3.5个小时,就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好,不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时,担心睡眠不足影响第二天的工作。

四:睡前用温水泡脚入睡最好

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如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。

五:借助调理型的食疗法

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