苗条食谱魔咒 15天变瘦

冬菇菜谱网yscp.ysltr.com  2021-09-16  养生趣闻
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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苗条食谱魔咒 15天变瘦

第八天。采用慢食法进餐。每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,武汉中际医院贵吗最好每一口都咀嚼30次左右。

第九天。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的极积生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前辽宁哪里有癫痫病医院健康多了,气色好了,精力更充沛了。如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话,你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。慢慢坚持下去,就能达到你心目中的完美形象了。

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第十天。犒劳一下自己。每天运动10分钟后,你就可以向你的储蓄罐内投掷一枚硬币。等到你存够一定的数目后,为自己买一新款运动鞋,或是一件样式好看的衣服。采用这种自我奖励的办法,会使你对运癫娴病患者能结婚生子吗动更加感兴趣。

第十一天。由饮用低脂乳品过渡到饮用全部脱脂的乳制品。如果你由每天饮用二杯全脂牛奶改为脱脂牛奶,一年后你就可以减去3.3公斤重的体重。

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